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Programmes individuels

Mise en forme

Pour votre santé – pour votre vie

L’amélioration de votre condition physique peut avoir d’énormes bienfaits sur votre santé. Elle peut diminuer le risque de cardiopathie, vous aider à perdre du poids et augmenter votre niveau d’énergie. De plus, l’amélioration de votre force et de votre mise en forme peut réduire le risque de blessure.

Les centres de conditionnement physique de Santé Universelle sont conçus afin de répondre à divers besoins, que vous soyez débutant ou professionnel en conditionnement physique. C’est pour cette raison que nous nous efforçons à fournir un environnement accueillant pour les personnes de tous les niveaux de condition physique, vous permettant de vous entraîner en confort et à votre vitesse.



Votre condition physique – sur mesure

Vous voulez vous entraîner seul? Nous offrons des adhésions de base au gymnase qui donnent un accès à nos installations, vous permettant de vous entraîner selon votre horaire, à votre vitesse.

Vous voulez une touche plus personnelle? Nos kinésiologues sont disponibles pour une formation un à un. Nos entraîneurs concevront un plan visant à vous aider à atteindre vos objectifs.



Personnalisé pour s’adapter à votre style de vie

Nos professionnels élaboreront un plan personnalisé qui vous aidera à atteindre un poids santé, tout en vous fournissant les outils et le soutien qui vous aideront à paraître et vous sentir le mieux possible.

Appelez-nous aujourd’hui afin d’en apprendre davantage sur nos programmes de conditionnement physique et les options d’adhésion.



Intervention de proximité

Séance privée: Les séances privées sont destinées aux personnes ayant des problèmes musculo-squelettiques tels que, des douleurs articulaires (douleur épaule, genoux, dos…), des problèmes métaboliques ou cardiaques tels que, le diabète, le cholestérol, la haute tension artérielle ou tout autre problème de santé. Ces séances peuvent aussi être bénéfiques pour des gens ayant un manque de motivation, ou simplement pour reprendre un rythme de vie actif, et ce, de façon sécuritaire avec un encadrement adapté avec un/une kinésiologue.

Séance semi-privée: Les séances semi-privées sont destinées à la même clientèle que les séances privées. Un minimum d’autonomie est requis. Les séances se déroulent en raison de 4 personnes par heure, supervisées par un/une kinésiologue.



Programme Amélioration Santé

Ce programme est pour toutes personnes désirant améliorer leurs capacités physiques et optimiser l’atteinte de leurs objectifs de santé physique. Il convient aussi aux personnes ayant un problème de santé contrôlé (tension artérielle, diabète, cholestérol, douleurs articulaires ou musculaires, etc.) Le Programme Amélioration Santé comprend une évaluation de santé et la prescription d’un programme d’entraînement personnalisé. De plus, l’abonnement vous donne droit à des heures de séances privées avec un kinésiologue. Ces heures peuvent servir à modifier le programme d’entraînement, à dresser votre bilan de santé, à répondre à vos questions, à faire un suivi de votre poids, à régler un problème musculo-squelettique…



Programme Régulier

L’abonnement au Programme régulier comprend une évaluation et l’accès à la salle de conditionnement. Il n’y a aucune séance privée incluse pour l’élaboration et la démonstration d’un programme. Ce programme s’adresse aux personnes n’ayant aucun problème de santé et étant autonomes dans une salle de conditionnement physique. Possibilité d’achats de séances privées à la carte


Programmes de groupe

Mise en formeVous aider à paraître et vous sentir le mieux possible
 

La plupart du temps, les gens veulent perdre du poids pour des raisons d’image. Bien que la perte de poids puisse certainement améliorer votre apparence, elle a nombreux autres bienfaits sur la santé. Par exemple, la perte de poids diminue le risque de diabète de type 2, une des principales causes de cardiopathie.

Vous avez besoin d’un peu de motivation? Si vous voulez vous entraîner avec d’autres et recevoir des instructions de nos excellents kinésiologues, nous offrons aussi plusieurs options d’entraînement en groupe.

Appelez-nous dès aujourd’hui pour vous inscrire, ou fixez un rendez-vous



Programme Retraité Santé (PRS)

Ce programme a comme objectif l’amélioration des capacités fonctionnelles des participants. Au fil des semaines, ces derniers travailleront leur mobilité, leur équilibre, leur endurance cardiovasculaire, leur force musculaire et bien sûr leur flexibilité à l’aide d’exercices adaptés. Les séances de 75 minutes, à raison de deux fois par semaine, ont aussi pour but de prévenir le risque de blessures et s’adressent aux personnes à la retraite sans problèmes de santé majeurs. Une évaluation est préalable pour l’inscription.



Programme Groupe-Santé (PGS)

Ce programme a pour but de procurer un entraînement physique complet à l’aide d’une variété d’exercices sous différents thèmes hebdomadaires*. Les entraînements comprennent un amalgame d’exercices musculaires et de flexibilité et le tout en travaillant votre cardiovasculaire. L’environnement stimulant offert par ce type de cours amène les participants à utiliser une variété de matériaux, tels que des haltères courts, des barres lestées, des ballons stabilisateurs, des steps et bien plus. L’intensité des séances de 75 minutes varie de modérée à élevée. Lors de ces sessions, les participants seront, à raison de 2 fois par semaine, plongés dans une ambiance de groupe agréable et motivante accompagnée de musique. Une évaluation est préalable pour l’inscription.


*Voici différents thèmes abordés durant les séances :

25-25-25

Une formule équilibrée où l’on retrouve 25 minutes d’activités cardiovasculaires, 25 minutes d’entraînement musculaire en force et 25 minutes d’abdominaux et d’étirements.

CARDIO MILITAIRE :

Ce cours est le mix parfait entre exercices cardiovasculaires et exercices musculaires. Il assure de métaboliser les calories en FORCE ! Intervalles, circuits et intensité sont des synonymes de ce type de cours, qui s’adresse aux personnes voulant tester leurs limites.


CARDIO MAX :

Dominez votre vélo de Spinning, car dans ce cours on maximise l’endurance cardiovasculaire. À l’aide des vélos de Spinning, des escaliers des STEPS et d’autres matériels, vous mettrez au défi vos muscles cardiaques.


CIRCUIT TRAINING :

Tonifiez vos membres supérieurs et inférieurs en complétant cette mise en forme rapide et efficace. Avec un temps de repos minimal entre deux exercices, le Circuit Training combine l’entraînement en endurance et cardiovasculaire.


SUFit:

Inspiré de l’entraînement intensif Californien, le CrossFit™, le SUFit amène les participants à enchaîner successivement des exercices de haute intensité sans temps de repos prédéfini. L’amalgame d’exercices dans ce type de cours utilise le poids du corps, des poids libres, des barres, etc.


ENTRAîNEMENT BALLON :

Exercices de raffermissements et de tonification des muscles à l’aide de Ballons Suisse. D’intensité modérée, ce type de cours peut convenir à la personne qui débute comme à l’initié, car il met d’avantage l’accent sur la posture et la technique des exercices exécutés.


DÉFIS-ATHLÉTIQUES :

Petites stations enchaînant des exercices cardiovasculaires (course, sauts, vélo) et musculaires complexes qui requièrent une bonne forme physique de départ.


TRX® :

Ce système de suspension simple et efficace est l’outil principal utilisé dans ce cours qui vous permettra de travailler vos muscles en globalité. Quelques mots d’ordre : Fortifier vos muscles, affiner votre taille et améliorer votre posture.


CIRCUIT TRI-SÉRIES :

Ce cours met en vedette l’enchaînement de trois exercices successifs d’un même muscle, sans temps de repos. C’est donc un moyen d’engager pleinement les fibres musculaires les plus tenaces. L’endurance cardiovasculaire est aussi une composante de ce cours.


STEP TONUS :

Un mélange d’entraînement cardiovasculaire et musculaire, ce cours nécessitant un STEP vous amène à tonifier vos muscles. L’intensité du cours peut varier en fonction de hauteur du step et la technique des exercices effectués

Pour plus de renseignements, communiquez avec nous au 819-243-8782 #200



Programme Aqua Santé

Le Programme Aqua Santé est un cours d’aquaforme d’une durée de 45 minutes, échelonné sur 4 ou 12 mois. Il est composé d’exercices aérobiques d’intensité faible à modérée. Le programme est offert à la succursale d’Aylmer.

Communiquez avec nous pour l’horaire des cours au 819-777-9289